【体験談】ホットヨガ週2回の効果！1ヶ月で痩せるのか口コミ

大人の女性の習い事として人気のホットヨガ。

ダイエット目的で始めたいけど、、、

そこでこんな疑問はありませんか？

この記事では、ホットヨガに1ヶ月、頻度としては週2回通って感じた効果と痩せるのかどうかを紹介します。

そう、1ヶ月では体重はまったく落ちませんでした！

ホットヨガの効果を出すには「3ヶ月」通うと出てくるといわれています。

でも体重を減らすという意味で痩せること以外に、ホットヨガの効果をたくさん感じる1ヶ月になりました。

たとえば・・・

今回は上記のような、ホットヨガを週2回1ヶ月やって感じた効果についてさらに詳しく解説していきます。

また体重が減らなかった私が感じた「これやればよかった！」というポイントも紹介するので、これからホットヨガを始める人は注目してみてください♪

ホットヨガLAVAに週2回1ヶ月通った効果→痩せないけど痩せる！

ホットヨガを週2回1ヶ月間やってみた効果について紹介していきます。

体重は落ちませんでした。

でも見た目は少し痩せたし、体重を落とすこと以外に嬉しい変化がたくさんあったのでこれをぜひともみなさんにお伝えしたいです！

繰り返しになるけど・・・

次から痩せた痩せないの結果と、その他のメリットについて解説していきますね。

体重面では痩せなかった

週2回ホットヨガに通っても、体重を減らすという意味では痩せなかったです。

毎回レッスンが終わってからシャワーを浴びた後に体重計に乗っていましたが、痩せない笑

ホットヨガでは大量に汗をかくけど、その分お水も飲むので直後に体重を測っても痩せないです。

毎回測っても痩せてないので、ホットヨガをしただけでは痩せませんでした。

見た目は痩せた！

体重は減らなくても見た目は少し痩せたようです。

顔を見て「痩せた？」と言ってくれた人もいたんですけど、自分ではわかりませんでした。

だけど、自分で分かったのがお腹周り。

お腹周りの筋肉を動かすことで少しへこんだ実感があります。

特に脇腹のあたりですね。

ホットヨガでは身体が温まりやすいので、常温だと伸ばしにくいところまで伸びてめっちゃ気持ちいいです。

それまで使えていなかった部分が動くと、周りのお肉が減っていきます。

重さも大事だけど、1番は見た目が痩せたかどうかですよね？

それだったら1ヶ月通えば実感できる人も多いと思います！

体が「凝ってつらい！」と感じることが減った

ホットヨガは身体が温まって伸ばしやすい、という話の続きです、

痩せるより前に感じる効果が、凝り固まった部分が伸びて気持ちいいということ。

そして週2回しっかり伸ばすことで、日常生活で感じていた肩や背中のコリがなくなりました。

間が空いてしまうと「そろそろ背中伸ばしたいなー」と感じます。

インストラクターさんも1週間開くと股関節が詰まってきたなーって感じると言ってました。

普段体のコリや詰まり、動きにくさを感じてる人は週2回でもホットヨガをするとだいぶラクになるはず！

ポジティブ思考になった

思いもよらない効果として、ポジティブ思考になったということがあります。

ホットヨガをしたあとってなんだかめっちゃやる気が出ます。

前日まで嫌だなと思ってたこともやってみようかなと思えるし、心が元気になった分体力的にもこなせちゃったりします。

リフレッシュ目的でヨガに通う人も多いけど、ちゃんとにリフレッシュできています。

リフレッシュというより、前よりよくなってます！

ホットヨガの効果としてストレス改善がいわれていて、実際にストレスがなくなったと実感してます。

肌がツルツルしてきた

肌質がよくなったのを最初に実感したのはお風呂に入ったときでした。

湯船に入って足をなでてみたら、なんかツルツルしてるんですよ！

さらに風呂上がりにボディクリームを塗り忘れても痒くないんですよね。

美肌効果はホットヨガの効果として知られてるけど、本当に実感できました。

日常生活で姿勢を意識するようになった

それから日常生活で姿勢を意識するようになりました。

ヨガではざこつを立てて座ったり、お腹に力を入れて体幹を安定させたり、脚を外旋させて姿勢を整えたりします。

それを日常生活を送る中で気づいたときに意識するようになりました。

見た目も整ってインナーマッスルも同時に鍛えられちゃう一石二鳥です♪

ホットヨガに週2回通って痩せるには？やらずに後悔したこと

ここからは痩せるために「これしとけばよかった！」とやらずに後悔したことを紹介します。

ダイエット目的でホットヨガに通おうと思ってる人は、ぜひ意識して欲しいポイントです。

ホットヨガ前後の飲食

ホットヨガをすると吸収が良くなるので、ホットヨガ前は1時間、後は2時間の飲食は控えたほうがいいと言われています。

もちろん水はOK！

逆にいうと、摂りたい成分は積極的に摂るのをおすすめされる時間帯でもあります。

なので私はヨガ後は美容プロテインを飲んでいます。

美容目的のプロテインなら他のものよりいいかなと。

美容プロテインのカロリーはまぁまぁある（私が飲んでいるのは55.35kcal）ので、飲まなかったら痩せたかなと。

それからスタバでニューヨークチーズケーキを食べて行ったことも、、、。

反省です。

ちなみに私が飲んでる激ウマ美容プロテインはこちら↓↓

強度高いプログラムの集中受講

同じホットヨガでレッスンによって強度が違います。

当然ダイエット目的なら強度を上げたほうがいい。

LAVAの場合、プログラムは♡で強度を表すようになっていて1.5〜5までのレベルでわかれています。

♡2以下は主にリラックス系のレッスン。

睡眠の質を高めるためだったりリンパの流れをよくする目的のレッスンなので、あまり運動量は多くありません。

運動量が多くなくてもリフレッシュとかリラックスのヨガの目的は果たせます。

でも体重を落としたいなら強度が高い♡3.5以上のプログラムを中心に受講するのがおすすめ。

私の場合行く時間帯を決めていたので強度で選ばなかったのですが、♡2.5以下のレッスンだと運動量という意味ではちょっと物足りなさを感じました。

♡3.5以上のレッスンはLAVAでは強度高めのレッスンに分類されているので、痩せたい人は♡3.5以上を選びましょう。

LAVAにどんなレッスンがあるか興味があったら、LAVAの公式サイトを真ん中らへんまでスクロールすると載ってるのでみてみてください。

個人差はあるけど、♡3.5でも体験で久しぶりにヨガをした私でもついていけるレベルではあります。

きつかったらいつでもお休みして大丈夫なので、チャレンジしてみてください♪

頻度をあげる

それから頻度をあげるのも大事だと思いました。

私は決まった時間にしか受けなかったので、♡3.5以上だけに絞ってレッスンを受けてきませんでした。

強度が高い♡3.5だけ集中的に売れてたらもっと違ったんだろうなと思います。

それからレッスンに行けるときでも、もう今週2回行ったからいいかなと思って行かないときがあったのが悔やまれます。

週3回にすれば1週間のうち約半分行けることになるので、2日に1回とか。

2日に1回行ければ体のメンテナンスや食事に気をつかう機会も増えるから、痩せること以外にもいいことが多くなりますね。

頻度をあげるとダイエット以外にもいいことがあるので、もっと頻度を上げてみようと思います。

普段の食生活の見直し

ヨガ前後はある程度食べ物に気をつけていても、普段の食生活は変えなかったことが最大の敗因です。

ダイエットには食生活の見直しが欠かせません。

ヨガだけで痩せるなんてことはないです。

「せっかくホットヨガに通ってるんだから普段の食生活も変えないと！」と思ってがんばらないとなかなか痩せないのが現実でした。

ホットヨガには体重を落とす以外のメリットがたくさんあるけど、体重を落としたいなら別で食事を変えることが必須です。

さいごに。ホットヨガ週2回では体重は落ちないけどメリットがたくさん！

以上、ホットヨガLAVAに週2回1ヶ月通って得た効果について紹介しました。

私は1ヶ月間週に2回通っただけでもホットヨガを始めてよかったなと感じています。

痩せてはないけど、背中のコリは改善するし心が元気になるって最高ですよ！

聞いたところによると、ホットヨガの効果は大体3ヶ月くらいすると出てくるようです。

1ヶ月でも体重を落とす以外のところでは効果が出てくるので、ぜひ3ヶ月を目指してやってみてください。

私はLAVAに通ってるけど、他のホットヨガスタジオでもお安く体験を受けられるところがあります。

ぜひいろいろ受けて比較してみてください♪