暑い夏、汗の臭いが気になりますよね。
そんなときに「世界一受けたい授業」で汗対策の授業をやっていたので、まとめましたー！
すぐに対策できることもあったので、ぜひ参考にしてみてください♪
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この記事で満足できなかった人はHuluで見てみてください泣
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簡単にできる汗対策方法
まずは簡単にできる汗対策方法を見てみましょう。
動物性タンパク質を控える
動物性タンパク質は汗の臭いの原因になります。
食べすぎると肝臓でアンモニアを分解できず、汗もおしっこのような臭いがしてしまうんです・・・。
なので食べ過ぎは注意。
ステーキなら100g未満
ステーキなら100g未満にすることがおすすめされていました。
100gってちょっと少なく感じるけど、汗の臭いのため・・・。
ニンニクを食べるなら牛乳をコップ1杯飲む!
牛乳が臭い対策になるなんて！
ニンニク料理を食べると翌朝の口臭が気になりますよね。
ニンニクを食べたらできるだけ早く牛乳を飲んで、口臭対策をしっかりしましょう。
靴の中敷は革！
足の臭い対策には、靴の中敷を革にすること！
水分を吸収しやすくて、なんと綿の9倍もの吸収力！
汗を吸収して蒸れを防いで臭いの原因をおさえます。
菌が汗を分解するときに臭いが発生するそう。
汗の匂いを抑えるインナーは密着したもの
汗を素早く吸収して外に排出するから、インナーはゆったりしたものより密着したものを選びましょう。
密着したインナーだと濡れたインナーが気持ち悪いけど、汗対策にはいいんだそう。
飲酒後のニオイにはウコン
ウコンは二日酔い対策で有名ですよね。
ウコンはアルコール分解を助けるので、アルコールの臭いにも効果があるとのこと。
↓ウコンの力
って顆粒タイプもあるんですね！
水なしで飲めるし持ち歩きには顆粒が便利。
汗が臭う理由3つ①毎日の食べ物
まず最初の汗が臭う理由は毎日の食べ物です。
動物性タンパク質を控える
動物性タンパク質が原因で臭いの元となるアンモニアが発生します。
最初の臭い対策でステーキについて紹介したけど、動物性タンパク質を控えると臭いが抑えられます。
でも体を作るのにタンパク質って大事だから、豆腐や大豆などの植物性タンパク質に変えてみましょう。
汗が臭う理由3つ②汗腺の劣化
汗が臭う理由2つ目は「汗腺の劣化」。
健康な汗腺だと99%水、だけど汗腺が劣化するとミネラルが混じってしまい、そのミネラルをエサにした細菌が出した排泄物が臭うように。
若い人でも劣化するから注意！！
劣化を防ぐには「汗をかく習慣をつける」のが大事です。
汗腺の劣化セルフチェック
汗腺が劣化しているかセルフチェックしてみましょう。
- クーラーの効いた部屋に長時間
- 運動をあまりしない
- 入浴はシャワー
- すぐTシャツが塩をふく
- 汗で肌がベトベト
- 足や体は出ないが頭から汗がドバッと出る
1から3までに当てはまる人は要注意、
4から5までは劣化、
6は老化の危険があるとのこと。
汗腺復活トレーニング
臭いの原因になる汗腺の劣化だけど、復活させるトレーニングがあります！
汗をかく練習をするんですね。
それを効率的に行えるのがインターバル速歩！！
速く歩くのとゆっくり歩くのを交互に3分ずつ行う歩きかた。
- 速く歩くときは、腕を大きく振って息が少し上がるくらい
- ゆっくり歩くときは、景色を見ながら、もしくは止まっていてもOK
これを5セット行う。
また、運動が終わった後に牛乳を飲むと汗の増え方が3倍になるんです！！
運動終了後に30分以内コップ１,２杯を目安に飲んでみましょう。
汗をかくと肌の保湿力もアップしました♪
汗を拭くときは濡れたもので
乾いたものでふくと余計に汗をかくから、濡れたタオルや汗拭きシートでふくのがおすすめ！
乾いたもので拭きがちだけど、完全に水分がなくなるとまた汗が出ちゃうから濡れてるもので拭き取りましょう。
ちなみに耳の裏が臭う理由
耳の裏が臭うのは皮脂の酸化が原因。
加齢臭って言われるものです。
こまめに拭き取りましょう。
汗が臭う理由3つ③心理的ストレス
心理的ストレスが原因の汗の代表が脇汗。
脇汗って他の汗より臭いますよね。
心理的ストレスの汗が特に臭う理由
脇汗＝心理的ストレスで汗をかくと臭い理由は、暑いときの汗と別の汗腺から出るから！
心理的ストレスでかく汗は、フェロモンを出す汗腺から出てきて臭いやすいんです。
心理的ストレスの汗を臭いにくくする方法
心理的ストレスの汗、脇汗が気になる人は動物性脂肪を控えましょう！
動物性タンパク質は全般的に臭いの元になるので、食事を気をつけると気になる臭いの改善が期待できます。
汗を止める方法！
なんと、汗を止める方法がありました！
脇の高さで一周ぐるっと圧迫する
脇の高さで一周くるっと圧迫すると汗が止まるんだそう。
タオルで一周巻くと止まるとのこと。
脇の下か胸の上を圧迫するだけでもOK
でも、普段タオルを持ち歩かなかったり、そもそもタオルを巻いてたら変ですよね・・・。
脇の下か胸の上を圧迫するだけでも効果あるのでご安心を。
ちなみに片方の脇の部分だけ圧迫すると、圧迫した側の上半身は汗をかかなくなります。
汗を止める分、他の場所で汗をかくのは覚えておきたいポイント。
番外編：夏の暑い時期は室内で汗をかくトレーニングがおすすめ
ここは「世界一受けたい授業！」の内容ではないんですけど、汗腺トレーニングでインターバル速歩を見ていて思ったことがあります。
「今外歩いたら危険だよね！？」ということ。
真夏に外でガッツリ歩いたら熱中症の危険があるじゃないですか！！
そこで、室内で汗をかけるスタジオをまとめてみました。
ストレス解消も一緒に！「b-monster」
まず初めに紹介するのが、暗闇ボクササイズの「b-monster」。
「b-monster」は夫が通っていて、汗をすごくかくし一心不乱にパンチするからストレス解消になっていいとハマっていました！
音楽をかけながらインストラクターの人の声に合わせて動いていくんですけど、個性的なインストラクターさんが癖になるそう笑
わたしも別の暗闇フィットネスを2種類経験したことがあるんですけど、流行りの曲に合わせながら動いていくのって楽しいです。
楽しくてストレス発散して、汗の臭い改善も目指せるって一石二鳥以上！
通常1回の体験で3,850円かかるけど、今なら14日間通い放題で1,100円。
格安でエステもできる「チョコザップ」
定番のジム系がいいなら、chocozapはどうでしょう？
インターバル速歩も室内のランニングマシンなら夏でも安心ですよね！
＼ あなたの街にもある！？ ／
店舗がたくさんあるから、あなたのおうちや職場の近くにもあるんじゃないでしょうか？
chocozapは月2,980円で通い放題でCMもたくさんやってるので知っている人も多いと思います。
ジムのトレーニングってけっこう退屈だから続けられるか心配になりますよね。
chocozapの2,980円ならちょっとやってみてだめそうだったら解約しても、他のジムに比べたらダメージは少ないです。
また、セルフエステやセルフ脱毛もできるから、美容に興味がある人は一石二鳥です♪
＼ 業務用本格マシン ／
24時間通えるから、日中忙しい人でも好きな時間帯に行けるのも使い勝手がよくておすすめ。
公式サイトでの詳細確認はこちらから＞＞chocozap
家から出ないならオンラインフィットネス「SOELU」
暑いからどこかに通うために外に出たくない！なら、オンラインフィットネスもあります。
今はたくさんのオンラインフィットネスがあって、パーソナルトレーニングなんかもオンラインでできちゃいますよね。
そのオンラインフィットネスの先駆け的存在が「SOELU」。
スマホやPCで、インストラクターによるヨガ・フィットネスレッスンをビデオ通話しながら受講します。
注目なのは朝5時～深夜26時までライブレッスンできること。
早朝深夜もライブレッスンってありがたい！
録画動画だとやる気がでないけど、日中オンラインフィットネスができない人はぜひSOELUをチェックしてみてください。
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さいごに。気になる汗の臭いを改善してみよう
以上、世界一受けたい授業の汗対策をまとめました。
- 動物性タンパク質の取りすぎは臭いの原因になる
- 汗腺の劣化が原因かも
- 汗をかく練習をして汗腺の劣化を改善しよう
- 真夏は室内で汗をかく方法も検討しよう
わたしもデオドラントしないと脇汗がすごく気になるので、まず食事の改善から始めようと思います！
みなさん、一緒に頑張りましょう！！
万が一、この記事を読んでもよくわからなかった人は、Huluで見逃し配信を見てみてください。
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